quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Palavra do Nutricionista!! Reeducação alimentar!!


Ele voltou meninas, Ricardo Freire, o nosso nutricionista de plantão!!! Mais um tema para a nossa consciência ficar pesada e dessa vez ele está impossível  rsss!!! Bjus e se cuidem, fashion e saudável ok?!

Como estão seguidoras?

Em seqüência ao post anterior sobre Reeducação alimentar, precisamos melhorar o visual do nosso prato, colorir ele mais, então a famosa história que eu não curto folhas, vegetais e verduras, acabouuuuuuuuuuuuuu.

Então se orienta no dia realizar o café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e, para quem vai dormir tarde, o lanche da noite.

Continuando, precisamos melhorar o visual do nosso prato, colorir ele mais, então a famosa história que eu não curto folhas, vegetais e verduras, acabouuuuuuuuuuuuuu.
Sim meninas, hoje em dia além de saudável é fino comer salada. Além do mais é questão de tempo, depois que se prova nunca mais quer largar, é aprender a saborear o gosto desse grupo de alimentos. Então precisamos incluir verduras e legumes no almoço e no jantar.

Outra dica importante e prazeirosa graças a Deus pra muitos brasileiros são a combinação arroz e feijão. Ela deve está inclusa em nossas refeições diárias, essa mistura possui nutrientes e vitaminas que fazem muito bem ao corpo humano. Devemos comer, por dia, uma concha de feijão ou de outra leguminosa, como lentilha, ervilha, grão de bico.

Outra frase que deve sumir do nosso vocabulário é: - eu não gosto de frutas.
O que é isso? Substituir uma fruta, algo saudável, natural por essas guloseimas cheias de gorduras e açúcares? Jamais. Falo com toda certeza que suas artérias ficarão gratas. Portanto orienta-se usar as frutas como sobremesa e como opção daquele lanchinho rápido entre as refeições.

Outra meta importante é diminuirmos a porção de carne. Devemos consumir de 80gr a 120gr, para facilitar o entendimento é um pedaço médio de bife, da coxa da galinha, uma colher cheia de carne.

Outra orientação é sobre a ingestão hídrica. Daí você pode perguntar: - Mais o que é isso? Quanto de liquido você está ingerindo durante o dia. Vale ressaltarmos a importância de um bom funcionamento de todo o organismo principalmente do intestino para que obtenha sucesso nos seus objetivos, principalmente pra quem quer perder peso. As fibras ingeridas com pouca quantidade de água fazem o efeito de ressecamento trazendo a famosa prisão de ventre, com boa quantidade de liquido elas fazem o efeito contrário que solta o intestino e isso é muito importante, faz parte da nossa sobrevivência. Portando no mínimo 2 litros de água por dia é a recomendação.

Precisamos de uma vez por todas diminuir o sal da nossa alimentação. Pesquisas mostram que consumimos mais do que o indicado durante o dia desse ingrediente. Não precisamos nem ler as pesquisas, ao provar muitos alimentos preparados identificamos no paladar esse grande problema, as pessoas “pesam” a mão no sal. Precisamos diminuir o sal e os alimentos ricos em sódio. Para visualizar melhor o ideal para um individuo saudável são 6gr de sal por dia, isso incluindo os outros temperos que levam sódio como esses condimentos que são muito conhecidos no mercado, caldo de carne, caldo de galinha. Uma tampinha da caneta bic cheia dá aproximadamente 1gr de sal, diante disso o ideal são 6 tampinhas da caneta bic cheia.

É indicado também consumir pelo menos uma porção de cereal integral por dia.
Outra medida importantíssima é da utilização do óleo. Precisamos dosar o uso do óleo. Há famílias pequenas usando 2 a 3 latas de óleo no mês sendo que o ideal seria uma lata ou meia lata de óleo. Precisamos trocar a gordura animal por vegetal. Quanto ao azeite extra virgem, dá para consumir duas colheres de sopa nas saladas por dia. Já o óleo de cozinha é preciso restringir.

Quanto ao leite e derivados digamos que seja o mesmo caso das verduras, vegetais e frutas. Temos que banir do nosso dia-a-dia a frase não gosto de leite. Se não gosta do leite em si, algum derivado você deve consumir. Lembrando que todas essas dicas são para um individuo saudável, há casos em que seja necessária restrição. Orienta-se incluir nesse caso três porções diárias de leite ou derivados, porque o nosso corpo necessita.

Vai à dica agora as “fanfarronas” ou que gostam de beber bebida alcoólica socialmente. Reduzam o álcool. As mulheres só devem tomar uma dose. Os homens, duas. E não mais do que duas vezes por semana.

E quem não gosta daqueles docinhos, chocolates, balas, sorvetes. Novamente voltando à pirâmide lembra-se que esse grupo está lá no topo da mesma, com pequeno espaço? Pois bem, precisamos moderar nos açúcares e nos doces, comer, no máximo, um doce por dia. E cuidado com os cafezinhos. Três xicrinhas com açúcar valem por um doce.

Então meninas, espero ter mais vez ajudado com as dicas, estou aberto a perguntas e gostaria de finalizar dizendo que pode parecer difícil, mais se permita a tentar ao menos a mudança por uma semana e verás que não é tão difícil assim, se torna prazeroso e seu corpo começa a responder com certos estímulos, por exemplo, se sentir mais animada durante o dia.

Até breve.

Ricardo de Oliveira Freire - Nutricionista
Contatos: tel: 55 (27) 8137-1012
http://nutricionistadeplantao.com.br/
E-mail: ricardo-of@hotmail.com
@ricardonutri
@blognp_

terça-feira, 28 de setembro de 2010

Batons Sabrina Sato by Yes Cosmetics!!!

Estou apaixonada pelos batons, simplesmente L-I-N-D-O-S, meninas vcs precisam conhecer que fofos, estou in love total. Recebi hoje da Yes esses dois batons da linha de cosméticos da apresentadora Sabrina Sato, o Lady Lilac (rosa com fundo lilás) e o Red Tomato (vermelho tomate), em comemoração ao aniversário de 10 anos da marca.
A Yes Cosmetics lançou 4 cores de batom e 3 versões do Body Mix que é uma água de colônia bifásica. Gente, tirei várias fotinhas pra vcs conhecerem essas duas cores que recebi, a embalagem também é bacana, super aprovei. E claro que a Yes Cosmetics me enviou outros dois batons pra vcs, seguidoras lindérrimas do Amaismenina, ou seja, em poucos dias outro sorteio Yes pra vcs. Vamos conhecer as cores dos batons, meninas só não reparem a pele do meu rosto toda irritada por conta da alergia ao esmalte que usei nesse fim de semana, aff:

Lady Lilac
Cor intensa e linda, alta cobertura, ele é mais sequinho e achei o acabamento mate, ótimo pq com a textura dele dah pra fazer o contorno direitinho, amei.

Red Tomato
Gente, esse vermelho é top heim, glamour total, ameiiii, senti ele um pouquinho mais cremoso que o Lady Lilac, mas a qualidade da cobertura, a cor intensa é a mesma.

Então meninas, foi essa indicação nota 10 de hoje, Yes Cosmetics investindo cada vez mais na qualidade de seus produtos e o Amaismenina agradece. A todas vcs leitoras e seguidoras, fiquem ligadas no sorteio que em poucos dias estará no ar aki no blog com esses batons exclusivos Yes. Bjocas!!!!

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Vc curte Headbands??

Então meninas, as "Headbands" fazem a cabeça de muitas, principamente quem gosta de acessórios, essas tiarinhas são fofas, vc sabe como usar? Algumas dicas:

1- Para cabelos ondulados e volumosos, recomendo que use o headband de baixo da franja e da nuca, pois se você colocar por cima, seu cabelo ficará amassado e nada atraente.

2- Para cabelos lisos, recomendo que a use em cima da franja e do cabelo todo. Assim ele dará um ar de preenchimento e seu cabelo ficará mais volumoso.

3- Para pessoas “sem franja”, recomendo que usem headband em cima da testa, sem nenhum volume em cima do cabelo.

4- Para festas mais chiques como: casamento, recomenda-se que use o acessório de baixo da franja, com o cabelo amarrado “de lado”. 
5- Para peles negras, a cor do acessório poderá ser: prata, dourado, cinza, branco…

6- Peles claras devem usar tons mais escuros como: preto, marrom, amarelo queimado…

7- Existem vários tipos de headband.
- trançado
- de metal
- de plástico
- com uma flor (minha favorita)
- de couro
- de missangas

Um breve tutorial:
1) Usando um pente, faça uma risca para o lado e separe a franja. Separe mechas do alto da cabeça e desfie-as com pente fino e spray.
 
2) Junte as mechas, formando um topete no topo, e prenda-as com grampos na parte de trás.
 
3) Complete com o headband na parte da frente. Depois prenda todo o comprimento em um rabo-de-cavalo baixo (pode ser lateral ou atrás da cabeça mesmo) e cubra o elástico com uma mecha, como na foto.









Bjinhusss!!!!

sábado, 25 de setembro de 2010

Como passar blush da maneira certa???


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Então garotas, passar blush corretamente nem sempre é tão simples assim, eu particularmente gosto do blush marcado e aí que mora o perigo rsss, pra ficar com cara de "mulher blush" não custa nadinha. Na minha maquiagem pode até faltar o batom, mas o blush jamais, nunca será hehe, pois eu acho que esse ítem tira a cara de ontém sabe, que levanta o visual, rejuvenesce e sinceramente eu não vejo necessidade de sair com o rostinho pálido, sem graaaaça, a não ser que eu esteja passando mal, aff, mas enfim gente, eu amo blush, não faço questão nem de corretivo, tenho até pouca olheira, mas o blushzinho fofo, sempre.
Alguma dicas sobre como passar o tão amado, pq vacilar no blush não fica só feio, como engraçado, então em primeiro lugar temos que saber escolher a cor do blush que combina com a nossa tonalidade de pele.



As loiras com a pele bem clarinha ficam ótimas com blushs na tonalidade rosa, cereja, pêssego, as ruivas com os terrosos e alaranjados.














As morenas devem ser cautelosas com os rosados e ficarem à vontade para todos as variações dos tons terra, incluindo os tons puxados para o laranja.














As negras devem fazer uso dos tons alaranjados para destacar a sua pele (especialmente as muito negras), também ficam ótimos os tons de vinho, os avermelhados e dourados para a noite.

As orientais devem fugir dos tons alaranjados, com o risco de realçar ainda mais o tom levemente amarelado de sua pele. Os tons de cereja ficam lindos em orientais, assim como pêssego, os rosados também estão liberados

Para dar um ar saudável: Vá em frente ao espelho, faça um bico com a boca. A região saliente é a maçã do rosto. Logo abaixo surgirá uma cova. Aplique o blush rosa ou pêssego a partir daí até a costeleta.

Afinando o rosto com o blush: Escolha um blush marrom mais escuro que a sua pele. Passe a partir de dois dedos do canto da boca em direção às orelhas.

Consiga o efeito bronzeado: Pincele o blush nas bochechas e no nariz, as áreas que ficariam naturalmente queimadas. Terracota e marrom são as cores ideais existem até pós que imitam tonalidade de bronzeado cuidado com os excessos.

Agora, dicas de como aplicar o blush de acordo com o seu formato de rosto:

Rosto quadrado
Aplique o blush em diagonal, exatamente, nas maças do rosto, não muito próximo do nariz.

Rosto Oval
Aplique o blush nas maças do rosto em direção às orelhas.

Rosto redondo
Para diminuir a largura, faça um traço com o blush da maçã às têmporas, com mais ou menos 1 cm abaixo dos olhos. Espalhe um pouco também no pescoço.

Rosto longo
Aplique o blush no centro das maças do rosto e espalhe atravessando a linha média dos olhos em direção ao nariz.

Rosto coração
Concentre o blush na parte mais baixa das maças do rosto.

Mais uma sugestão: Para facilitar mais ainda, de um modo geral ao aplicar, dê um leve sorriso e pincele a região que ficou saliente. Para equilibrar a maquiagem, sempre que a cor do batom for mais intensa, a aplicação do blush deve ser mais clara e vice-versa.

sexta-feira, 24 de setembro de 2010

BrandsClub, seu melhor clube de compras na internet!!!



Olá meninas, hoje a dica é o BrandsClub, um site super bacana que oferece a chance de vcs comprarem produtos da melhores grifes tais como, Reserva, Iódice, Hope, Bulova, Calvin Klein, Dior e muitas e muitas outras, com descontos de até 90% off, de uma maneira confortável e segura. Fazendo o cadastro por um dos links da BrandsClub aqui no blog, vc ganha na hora um vale compras de R$10,00. Atualmente está no ar campanhas da Puma, relógios da Calvin Klein que duram até o dia 26/09, vale muito a pena meninas, marcas assim com esses descontos é simplesmente irresistível. Aproveitem o vale compras aqui do AMAISMENINA e comece jah suas comprinhas garotas, toda semana promoções especiais para nós, clique em um dos banners ou links da BrandsClub por aqui e aproveitem.Bjussss!!!!

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

Clube do bolinha!!!

Oi amigas queridérrimas, pra quem está afim de um look romântico, meigo, feminino, que tal a graciosidade das bolinhas? Sim, tem um ar vintage, mas nada que uma boa criatividade não mude uma peça com a carinha retrô, eu um visual super atual...além disso as roupinhas de bolinhas são um clássico, assim como as pérolas, rendas, vale a pena de vez em quando lançar mão desse charme feminino. Bjussss!!!








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